Ingrédients pour 4 personnes - 4 poires - 40 g de chocolat - Eau - Épices (cannelle, anis étoilé, vanille en poudre...) - Amandes...

Pour 4 personnes - Lentilles vertes 200 g crus - Potiron 400 g - Champignons de Paris 10 - Moutarde à l'ancienne 2 c à soupe - Fourme...

pour 4 personnes - 1 courge spaghettis - 4 c à soupe de coulis de tomate - 1 petite boite de thon - Une dizaine d’olives noires -...

Ingrédients pour 2 personnes - Aiguillettes de canard 200 g - Haricots verts frais ou surgelés 300 g - Tomate 1 - Champignons de paris 4...

Pour 2 personnes - Riz basmati ou semi complet 80 g cru (à adapter en fonction des besoins de chacun) - Petits pois surgelés 60 g -...

Pour 15 petits gâteaux (format petits cannelés) - Oeufs 2 - Chocolat 100g + 40g - Farine 40g - Fromage blanc 50g - Vanille en poudre...

Ingrédients pour 4 personnes Courgette 1 Tomates séchées 8 Olives noires un dizaine Herbes de Provence / poivre Pignons de pin 1 c à...

Ingrédients 2 personnes Poisson 250 g Céleri boule 400 g Oignon 1 Échalote 1 Persil 1 branche Chapelure 40 g + flocons d'avoine 20 g...

Ingrédients pour 2 personnes Courgette ronde 1 grosse ou deux petites Riz basmati cru 60 g Tomates 2 Olives noires 10 Ail 1 gousse...

Ingrédients pour 2 personnes Pâtes crus semi-complètes 100 g (à adapter en fonction de votre appétit et de vos besoins) Crevettes...

ingrédients pour 2 personnes Blanc de poulet 250g Moutarde 1 c à soupe Chapelure 20g Pain complet 2 tranches Salade verte 1 petit pied...

Ingrédients pour 4 personnes Aubergines 2 Graines de sarrasin (ou quinoa ou blé) 180 g Mozzarella râpé 120 g Ail 2 gousses Herbes de...

ingrédients pour 4 personnes haut de cuisse de dinde 500g vin blanc 200ml Oignon 1 Gousse d’ail 1 Concentré de tomate 2 c à café Carottes...

pour 2 personnes 250 g de lait d’amande 10 g de farine 20 g de chocolat Dans une casserole, faites chauffer le lait puis ajouter le...

Pour 4 personnes Saumon 250 g Limande 250 g Poireaux 250 g Carottes 250 g Champignons 200 g Échalote 2 Huile d’olive 1 c a soupe Farine...

❌ confinement ❌ salle de sport fermé ❌ manque de motivation ❌ manque de temps L'activité physique régulière présente de nombreux...

Pour une pizza (3/4 personnes) - farine complete 100g - farine blanche 100g - levain deshydraté 10g ou 5g de levure de boulanger...

Pour 1 personne - courgettes surgelées - tomates cerises - ail - 4 olives noires - thym - farine demi complète 30g - parmesan 25g dans...